A tanulás nem ér véget az iskolapadban – legyen szó egyetemi vizsgaidőszakról, nyelvtanulásról vagy új készségek elsajátításáról, mindig van mit fejleszteni, és ezzel előrébb jutni az életben.
Szerencsére az agyunk képes alkalmazkodni és fejlődni, ha megfelelően támogatjuk. Íme hat tudományosan alátámasztott módszer, amelyek segítenek gyorsabban és hatékonyabban tanulni – plusz egy természetes kiegészítő, ami még tovább fokozza az agyi teljesítményedet.
- Taníts másokat
A St. Louis-i Washington Egyetem kutatása szerint, ha úgy tanulsz, mintha másnak kellene elmagyaráznod az anyagot, mélyebben megérted és jobban megjegyzed azt. Ez a módszer arra ösztönöz, hogy rendszerezd a tudást és kiemeld a lényeget amikor másnak magyarázol. Ezzel jobban, és hoszabb távra is berögzül az anyag amit magyarázol.
- Rövid, fókuszált tanulási szakaszok
A Louisiana State University szakértői szerint az ideális tanulási időszak 30–50 perc, amelyet 5–10 perces szünet követ. Ez segít fenntartani a koncentrációt és megelőzni a mentális kifáradást.
- Kézzel írt jegyzetek
A Princeton és a UCLA kutatói kimutatták, hogy a kézzel írt jegyzetek segítik a mélyebb megértést és az információk hosszabb távú megőrzését, szemben a gépelt jegyzetekkel.
- Ismétlés időközönként
A tananyag többszöri, időben elosztott ismétlése erősíti a hosszú távú memóriát. Ez a módszer hatékonyabb, mint az egyszeri, hosszú tanulási szakaszok. Ennek legismertebb formája a verstanulásnál az ismétlés, többszöri felmondás.
- Változatos tanulási környezet
A tanulási környezet változtatása, például különböző helyszíneken való tanulás, javíthatja az információk felidézését és alkalmazását különböző kontextusokban. Érdemes kimozdulni egy kávézóba, akár a parkba is tanulni. [1]
- Alvás a tanulás szolgálatában
Az alvás kulcsfontosságú a tanult információk rögzítésében. A tanulási szakaszok közötti alvás segít az emlékek konszolidációjában és a hosszú távú megőrzésben.
+1. Természetes támogatás: FLOW Focus & Memory
A FLOW Focus & Memory egy természetes összetevőkből álló agyserkentő, amely támogatja a koncentrációt, a memóriát és az energiaszintet. [2] Főbb összetevői:
- Bacopa Monnieri: Segíti a memóriát és az információfeldolgozást.
- Ginkgo Biloba: Fokozza az agyi vérkeringést, javítva a koncentrációt.
- Rhodiola Rosea: Támogatja a stresszkezelést és a mentális állóképességet.
- L-teanin + koffein: Egyensúlyban tartja az éberséget és a nyugalmat.
- L-tyrosine: Támogatja a dopamin termelést, javítva a motivációt.
- Panax Ginseng: Növeli a mentális teljesítményt és csökkenti a fáradtságot.
- B12-vitamin: Elengedhetetlen az idegrendszer megfelelő működéséhez.
A FLOW rendszeres, napi szintű használata segíthet a tanulási teljesítmény fokozásában, különösen a vizsgaidőszakokban.
A hatékony tanulás nem csupán a tanulási idő mennyiségén múlik, hanem a módszereken és az agy megfelelő támogatásán is. A fenti technikák alkalmazásával és a FLOW Focus & Memory étrend-kiegészítővel optimalizálhatod tanulási folyamataidat, legyen szó egyetemi vizsgákról, nyelvtanulásról vagy új készségek elsajátításáról.
További információért és rendelésért látogass el a FLOW termékoldalra.
[1] Everything You Thought You Knew About Learning Is Wrong | WIRED
