Home learning – Vizsgaidőszakos karantén tippek
Az új helyzet sok egyetemet és hallgatót nehéz helyzetbe hozott: a virtuális távoktatás ellehetetleníti az egyetemi közösségérzet fennmaradását.
Ahhoz, hogy sikeresen átvészeljük ezt az időszakot, mindenki részéről rugalmasságra és rengeteg türelemre van szükség. Az online kurzusokon történő részvétel, a tárgyak abszolválása, a tananyag önálló elsajátítása, a tanulási környezet és infrastruktúra biztosítása mind megannyi kihívást hordoznak magukban ebben az időszakban.
A téli vizsgaidőszakra történő sikeres felkészülés esetében az alábbi kipróbált technikákat érdemes alkalmazni:
- Gondolkodj úgy mint egy egér…
…Már nem az agyával, hanem a szokásaival. Az egerek jellemzően megkeresik a lakásban a nap minden szakaszában is leghalkabb zugot. Persze néhányan szeretnek valamilyen háttérzajt (erre ajánlatos zenehallgatás, kifejezetten a koncentrációjavító lejátszási listákat ajánlom: Productive Morning, Intensive Studying, Brain Food). A tanulást megzavaró irreguláris zajok azonban rendkívüli mértékben zavarják a tanulást és alááshatják annak hatákonyságát (pl: Szomszéd kalapácsolás, szobatárs/család otthoni hangoskodása, stb.)
Egy kutatás szerint Átlag 23 percbe kerül egy feladatra újra visszatérni valamilyen aktivitást megzavaró tényező után. Gondolj bele hányszor zavarnak meg napközben, ami visszatart az igazi mély fókuszált tanulástól.[1] Pontosan ezért érdemes megkeresni a leghalkabb sarkot a lakásban, és a zajmentes tanulást vagy éppen a koncentrációt segítő lejátszási listával tanulást kihasználni.
- Legnagyobb zavaró tényező kiiktatása: Telefon!
Egyértelmű, hogy az okostelefonok szívják el a produktivitásod és figyelmed jelentős részét. A világgazdaság legfontosabb erőforrását a telefonod veszi el; az emberi figyelmet, pontosabban a munka- és tanulási idő alatt felhasznált figyelmet.
Amikor a Dacebook, Instagram, Tik-tok, Youtube és társai elveszik a figyelmed, akkor arra is gondolj, hogy azt a figyelmet eredetileg másra akartad fordítani. A problémát felismerve több tech cég a minimalista megoldásokkal akarja helyreállítani a fókusz problémáit. Többek között például a Siempo nevű okostelefont fejlesztő cég, kifejezetten minimalista telefont készített, ami nem engedélyezi a figyelemelterelő applikációk használatát. Természetesen a vizsgaidőszakra nem szükséges emiatt egy új anti-tech telefont venni.
Akkor mi a megoldás?
- A legextrémebb megoldás természetesen a telefon kikapcsolása
- Ha elérhető akarsz maradni akkor csak a wifit/internetet kapcsold le
- Tedd távolra a telefonod, ne is legyen előtted, így a késztetés is kisebb, ha nem karnyújtásnyira van a telefon.
- Ha nem bírod közösségi média nélkül, akkor limitáld a napi használatot napi 10-20 percre.
- Kísérletezz az illatokkal
Amellett, hogy kellemes illattal el tudod fedni az esetleges rossz terjengő szagokat a lakásban, egyes illóolajok a koncentrációt, tanulási készséget és a kitartást is javítják. Érdemes kísérletezni Japánmenta vagy Eukaliptusz illóolajokkal a legjobb hatás érdekében.
- Legyenek hasznos szüneteid
A szünetek hatékony kihasználása is befolyásolja a későbbi teljesítményt. A legtöbben ösztönösen végignézzük a közösségi appokat, és cél nélkül böngészünk a neten. A céltalan közösségi média használat ugyanolyan rossz hatással lehet a szünetekben mint a tanulás közben. Sokkal produktívabb megoldás, hogy újratöltsd a lemerült agyadat, ha valamilyen mozgást végzel; legyen az pár edzőgyakorlat, jóga vagy akár takarítás, a lényeg, hogy ne inaktív szünet legyen.
Fontos, hogy a szüneteknek ne csak az elejét, hanem a végét is tervezd be. Időzítve a szüneteket, elkerülheted a maratoni pihenőket, ahonnan mégnehezebb visszatérni a tanuláshoz.
- Maradj fókuszált, mint Mozart
A legbrilliánsabb embereknek is szükségük van megszakításokkal elválasztott időblokkokra, amikor a nagyobb projekteken dolgoznak.
Mozart nem volt híve a multitaskingnak, szerinte egyszerre csak egy mesterműn lehet dolgozni. Jellemzően csakis egy zenei műn dolgozott délután háromig, amikor megnézte a postáját, és egyéb feladatokat látott el.
Mozart idejében természetesen külön keresni kellett a ‘zavaró’ tényezőket, azonban az alaptétel a mai napig érvényes. Ha egy adott időintervallumban csak egy feladatra koncentrálsz, könnyebben bekerülsz a flow érzésbe. A multitaskingolás és folyamatos Facebook, e-mail fiók ellenőrzése mellett kevésbé tudsz dolgozni a ‘mesterműdön’.
Szeretnél új lendületet kapni a felkészülésedhez? Kattints a képre és ismerd meg termékünket!
